AYUDAS TÉCNICAS (PARTE II)

He aquí mas ejemplos de AYUDAS TÉCNICAS o PRODUCTOS DE SOPORTE que empleamos en Terapia Ocupacional: pequeños accesorios que facilitan tus actividades cotidianas

Existen abridores de botes de conserva para preservar las articulaciones de la mano

El CALZADOR DE MEDIAS Y CALCETINES es una ayuda muy popular en personas con movilidad reducida en espalda, cadera y rodilla

Ejemplos del uso del DRESSING STICK, ayuda fundamental en el vestido de la parte inferior

¿QUÉ SON LAS AYUDAS TÉCNICAS?

Los profesionales de la salud y la rehabilitación a menudo nos encontramos con pacientes que tienen dificultades para su autonomía personal que no se resuelven con entrenamiento o reeducación.   

Para ello contamos con las AYUDAS TÉCNICAS: son, dicho de una forma coloquial, una serie de accesorios que ayudan y facilitan el desarrollo de las AVDs y permiten que la persona sea lo más independiente posible. También hay ayudas técnicas para que la labor de los cuidadores resulte más eficaz y segura.

Por eso existen ayudas técnicas para facilitar la alimentación, el vestido, la higiene personal, el uso de WC....  

Dentro de estos artículos nos encontramos algunos muy específicos y poco conocidos por la población; generalmente los recomienda el terapeuta ocupacional cuando se precisan

Sin embargo, nos encontramos otros artículos tremendamente sencillos, mas conocidos y cuyo uso a veces lo marca el sentido común y no sólo una pauta médica, que son los que os quiero presentar hoy:

 Algo tan sencillo como un mango para la esponja o un calzador largo pueden suponer una gran ayuda para determinadas personas. Pensemos por ejemplo en aquellos pacientes con limitaciones en la flexión de cadera u otras limitaciones articulares de miembros inferiores, pensemos también en personas que no pueden inclinarse o agacharse por problemas de equilibrio o inestabilidad, pensemos en patologías cardio-respiratorias donde el paciente ha de economizar esfuerzos....

 Además, no tienen por qué ser productos caros o difíciles de encontrar

Si queréis, en siguientes posts os voy enseñando mas tipos de ayudas técnicas, pero por ahora os dejo pensando qué ayudas técnicas puede que tengáis por casa, o creéis que os pueden hacer falta para facilitar algún aspecto de vuestra vida cotidiana y si queréis hacerme alguna consulta, no dudéis en contactar conmigo. ¡Os espero!

APLICACIONES PRÁCTICAS DEL TRABAJO ABDOMINAL

En el anterior post vimos la importancia que tiene un trabajo abdominal adecuado para la salud y postura.

En este quiero haceros ver diferentes perfiles de personas que pueden disfrutar estos beneficios del trabajo abdominal para no caer en el error de pensar que el trabajo abdominal es sólo para deportistas

PERSONA 1:

chico joven de 21 años, estudiante, cliente habitual de un gimnasio donde realiza una rutina de fitness, los fines de semana juega al pádel y ocasionalmente participa en pequeños torneos

Un trabajo abdominal adecuado, además de mejorar su forma física, va a ayudarle  a mejorar su rendimiento en el pádel. Un tronco firme, estable y con capacidad de respuesta le permitirá llegar a mas pelotas, y golpearlas sin que suponga daños a su espalda

PERSONA 2:

chica joven de 27 años, administrativa, aficionada a labores como ganchillo y punto de media. Su única actividad física es caminar, 2-3 veces a la semana se da paseos de unos 5kms.

Para esta chica es muy recomendable añadir a su rutina algo más de actividad física para tonificar su cuerpo sin olvidar un gran trabajo de la zona abdominal, bien sea a nivel individual o  grupal (en clases de Pilates, espalda sana, abdominales...) para prevenir dolores posturales debido a las muchas horas que pasa sentada a lo largo del día.  Caminar no es suficiente ejercicio y además, si no hay una correcta compensación de las musculaturas abdominal y lumbar en un futuro pueden aparecer molestias de espalda

PERSONA 3:

chico de 35 años, gerente de una empresa y aficionado a deportes exteriores (running, mountain bike...) Ha tenido que cesar la actividad deportiva por culpa de una hernia discal L5-S1 que le provoca fuertes dolores de ciática

Una vez superada la fase aguda de la ciática, con el tratamiento rehabilitador adecuado se inicia el trabajo de fortalecimiento de la zona abdominal como refuerzo para la espalda. El trabajo de Pilates es muy adecuado en este caso, al añadir el término "elongación" a sus ejercicios, se busca desgravar la carga que tienen que soportar los discos intervertebrales, especialmente los de la zona lumbar

PERSONA 4:

mujer de 54 años, enfermera, cliente habitual de un gimnasio donde combina su rutina de fitness con clases colectivas y bailes latinos.   Le gusta salir a caminar 3 días a la semana.   Por su edad y estado hormonal, el médico de cabecera le ha dicho que tiene que vigilar la aparición de osteoporosis

Añadir un trabajo abdominal mas específico a su rutina de entrenamiento es esencial para proteger su columna vertebral y retrasar la osteoporosis

PERSONA 5:

señor de 67 años, jubilado, sufrió un ictus hace 5 semanas. Actualmente está ingresado en una unidad de convalecencia y ha iniciado el tratamiento de rehabilitación de las secuelas del ictus. Una de estas secuelas es la falta de control muscular del tronco, dificultando el equilibrio en sedestación y haciendo imposible la bipedestación, la marcha y ejecución de las AVDs

En este caso es crucial también un trabajo abdominal adecuado y combinado con el tratamiento rehabilitador propioceptivo para lograr un tronco estable que permita seguir hacia los siguientes objetivos del proceso rehabilitador

A través de estos casos es posible ver diferentes perfiles dentro del trabajo abdominal: desde el punto de vista puramente deportista y estético del fitness, pasando por el aspecto preventivo de higiene postural de la espalda, hasta llegar al componente necesario en la rehabilitación de ciertas dolencias de espalda o enfermedades que afectan al control del tronco y extremidades

Lo bueno de FIT & REHAB es que suma los conocimientos del fitness a los de la rehabilitación, permitiendo trabajar a fondo todos los perfiles que hemos visto en este ejemplo. 
Conocimiento y experiencia al servicio de tu salud

La importancia de un buen trabajo abdominal

Toda persona que quiera ponerse en forma y definir su silueta no debe olvidar el trabajo de la musculatura abdominal, pero tengo de deciros que mas que el efecto estético hemos de buscar y valorar el gran beneficio que supone para nuestra salud y, en concreto, para nuestra espalda

A mí personalmente el método Pilates me parece la mejor forma de entrenar este grupo muscular (y el resto del cuerpo) Pero existen muchas otras maneras de trabajar la musculatura abdominal válidas, eso sí: elijas la que elijas, siempre con el asesoramiento y la supervisión de un buen monitor deportivo o profesional de la salud, porque una mala ejecución de los ejercicios no sólo los convierte en ineficaces sino que puede acarrear efectos indeseados

Conociendo un poco mejor la musculatura abdominal entenderemos la importancia que tiene un buen trabajo abdominal y sus repercusiones sobre nuestra salud:

Tenemos el RECTO ANTERIOR o recto abdominal, que es el músculo más superficial, el que más conocemos, el que más ansiamos definir... Se inserta en esternón-costillas y pubis, de forma que al contraerse flexiona el tronco hacia delante

El OBLÍCUO MAYOR va desde las 7 últimas costillas hasta la cresta ilíaca de la cadera. Flexiona y rota el tronco hacia el lado opuesto y ayuda a bajar estas costillas, fundamental para favorecer la respiración

El OBLÍCUO MENOR tiene forma de abanico y comprende desde las 4 últimas costillas, recorre toda la cresta delantera de la cadera y se inserta en la región lumbar.  Además de flexionar y rotar el tronco hacia el mismo lado, este músculo ayuda a estabilizar el tronco y la pelvis

Y por último, el TRANSVERSO por su situación más profunda es el mas desconocido, pero para un buen monitor deportivo es el más importante si se quiere trabajar desde un punto de vista funcional. Tiene forma de faja, sus fibras transversales recogen todo el vientre, insertándose desde costillas-esternón hasta el pubis, recorriendo toda la cresta de la cadera y sujetándose a cada lado de la columna vertebral en la región lumbar.   Su principal función es la contención de las vísceras, pero también es un gran músculo respiratorio y como podemos ver, es una auténtica faja que sujeta nuestro tronco

Al conocer un poco mejor la musculatura abdominal podemos sacar las siguientes conclusiones:

• trabajando sólo el recto anterior no fortalecemos el tronco
• todos estos músculos, al estar insertados entre costillas y esternón juegan, de forma mas directa o indirecta, un papel importante en la respiración
• el entramado de fibras que resulta de la unión de estos músculos, trabajados de forma correcta y sinérgica confieren potencia y estabilidad al tronco y previenen lesiones de espalda
• un abdomen correctamente tonificado nos va a dar una mejor postura y un físico mas estilizado

 Y por último, veamos qué repercusiones tienen en nuestra salud estas conclusiones:

• no podemos limitarnos a hacer los clásicos ejercicios de abdominales que conocemos, hay muchos matices que añadir, y muchos otros ejercicios que hacen un trabajo totalmente eficaz y sobre todo, seguro. Para ello, es necesario contar con un monitor deportivo
• una musculatura abdominal bien trabajada facilita una respiración mas profunda y eficiente, que se traduce en mayor oxigenación de los músculos, menor tensión arterial, el corazón trabaja más descansado al repartirse la sangre mas oxigenada, mayor capacidad pulmonar vital y, en una palabra, un mejor funcionamiento de todo tu organismo
• un tronco sujeto por esta faja natural bien tonificada es un tronco firme, estable, libre de tensiones y con capacidad de respuesta ante los movimientos
• un correcto equilibrio entre la pared abdominal y la región lumbar se traduce en un tronco sano y estéticamente mas agradable a la vista que no cuando el abdomen está distendido, como se puede apreciar en esta imagen

Postura erguida y tonificada  vs. postura adelantada y abdomen distendido

Así pues, desde FIT & REHAB te invitamos a informarte de cómo trabajar de forma óptima este grupo muscular y conseguir estos beneficios para tu salud

Recuerda: consulta siempre a profesionales antes de ponerte a hacer nada por tu cuenta

Ilustraciones extraídas de los Cuadernos de Fisiología Articular.

¿Qué son las AVDs?

"Hay en el mundo un lenguaje que todos comprenden: es el lenguaje del entusiasmo, de las cosas hechas con amor y con voluntad, en busca de aquello que se desea o en lo que se cree"  Paulo Coelho

En Rehabilitación es un término que se emplea mucho: las Actividades de la Vida Diaria, que frecuentemente se abrevia y nombra de esta manera AVDs

Se refiere al conjunto de actividades que realiza una persona en su vida cotidiana. Normalmente las tenemos automatizadas y las ejecutamos sin tener que pararnos a pensar cómo se hacen.  

Pero tras un accidente, enfermedad o deterioro mental estas actividades se pierden, o no resulta tan fácil realizarlas con la naturalidad habitual.

Así pues, actividades tan sencillas como incorporarse de la cama, ponerse una camisa, entrar a la ducha... y hasta comer! pueden convertirse en auténticas odiseas para los pacientes.

Con la rehabilitación en muchos casos conseguimos recuperarlas mediante su reeducación y entrenamiento.  Muchas veces precisamos hacer cambios respecto a la rutina habitual, adaptándose al nuevo estado de la persona, otras tantas veces es necesario aconsejar ayudas para realizarlas, y otras cuantas, tenemos que enseñar a la familia o cuidadores cómo ayudarle a conseguirlo.

Todo, con un objetivo firme: mantener la máxima independencia personal de la persona, con cierta seguridad y precisión para evitar accidentes en el futuro.  Siempre que sea posible evitaremos que la familia o cuidadores asuman la carga de estas AVDs por el bien y la salud de todos.

Es muy decepcionante ver cómo hay cuidadores que anulan al paciente y no le permiten valerse por sí solo tras una enfermedad... no le hacen ningún favor al paciente, y encima ellos están asumiendo una carga que a la larga acaba "pesando"

Las AVDs es una competencia técnica propia de la Terapia Ocupacional y por supuesto, una especialidad que podemos ofrecerte en FIT & REHAB

FIT & REHAB en geriatría

Envejecer es una etapa mas de nuestra vida. No por ello ha de significar perder calidad de vida

Mi consejo para una senectud sana es que mientras se pueda hay que:

• mantener la movilidad articular 
• mantener la mayor independencia personal para el desarrollo de las Actividades de la Vida Diaria (AVDs)
• mantener la mente ocupada mediante actividades que resulten placenteras
• intentar mantener las relaciones sociales y la comunicación con las personas cercanas
• adaptar el domicilio para aumentar su seguridad y comodidad, sobre todo prevenir caídas
• prever y planificar estrategias para superar las dificultades que se puedan ir presentando en el futuro

Pero a menudo se padecen dolores articulares propios de la edad (artrosis, artritis) o se sufren enfermedades neurológicas como el accidente cerebrovascular (ictus), aparecen signos de demencia senil o Alzheimer.... y la normalidad se ve alterada.   Tras el tratamiento hospitalario y de rehabilitación, una vez en el domicilio, hay que reestructurar el plan y a los objetivos anteriormente citados generalmente se añaden estos:

• reeducar las AVDs y entrenar los movimientos cotidianos en el domicilio o residencia
• asesoramiento de ayudas técnicas y adaptaciones en el domicilio para además, de seguridad, permitir que el paciente pueda seguir siendo lo más autónomo posible
• educar y aconsejar al cuidador y/o familia para facilitar el manejo del paciente dependiente

A lo largo de todo el proceso de rehabilitación interviene un gran equipo multidisciplinar (médicos, gerontólogos, enfermeros, fisioterapeutas, terapeutas ocupacionales, trabajadores sociales...) pero es en el domicilio o residencia del paciente donde el terapeuta ocupacional juega un papel esencial para garantizar la mayor independencia personal posible y facilitar los cuidados.     

FIT & REHAB puede ofrecértelo 

¿Quién se puede beneficiar de FIT & REHAB?

El conocimiento del cuerpo humano, unido a mi formación y experiencia en métodos de entrenamiento y nutrición  permiten asegurarte un trato profesional, cualificado y completo.    También, al trabajar en el mundo de la rehabilitación, dispongo también de recursos para la prevención y tratamiento de lesiones. 

Si lo enfocamos dentro de la rehabilitación a domicilio, FIT & REHAB va dirigido a todas aquellas personas que:

• tienen dificultades de movilidad en su entorno habitual, en su propio domicilio, en una residencia...
• necesitan ayuda para su independencia personal y para el desarrollo de las llamadas Actividades de la Vida Diaria  
• desean mejorar y/o mantener sus funciones motoras y cognitivas 
• cuidadores que necesitan consejos para la movilización y el mantenimiento de personas encamadas o dependientes

Desde el ámbito del fitness y la salud, FIT & REHAB puede ayudar a personas que:

• quieran mejorar y/o mantener su forma física
• tengan objetivos deportivos concretos
• deseen conocer los beneficios y aplicaciones del método Pilates
• recuperación de lesiones  
• reeducación postural 

Por supuesto, cada caso es totalmente particular e individual, y será tratado como tal. 

No dudes en consultarme...¡seguro que puedo ayudarte!